Giá trị dinh dưỡng hàng ngày cho một người
(Thông tin từ Cơ quan quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, FDA.
Người Việt và Châu Á có kích thước nhỏ hơn nên các con số chỉ mang tính tham khảo.
Ngoài ra, lượng calories cần cho một người còn tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi và tình trạng vận động của cơ thể.)
STT | THÀNH PHẦN | SỐ LƯỢNG | ĐƠN VỊ |
|---|---|---|---|
| 1 | Calories (Năng lượng) | 2,000.0 | |
| 2 | Tổng Fat (Chất béo) | 78.0 | mg |
| 3 | Cholesterol | 300.0 | mg |
| 4 | Sodium (Na) | 2,300.0 | mg |
| 5 | Tổng Carbohydrate | 275.0 | g |
Dietary Fiber (Chất xơ) | 28.0 | mg | |
Added Sugars (Đường) | 50.0 | g | |
6 | Tổng Protein (Đạm) | 50.0 | g |
7 | Potassium (K) | 4,700.0 | mg |
8 | Chloride (Cl) | 2,300.0 | mg |
9 | Calcium (Ca) | 1,300.0 | mg |
10 | Phosphorus (P) | 1,250.0 | mg |
11 | Choline | 550.0 | mg |
12 | Magnesium (Mg) | 420.0 | mg |
13 | Ion (Fe) | 18.0 | mg |
14 | Zinc (Zn) | 11.0 | mg |
15 | Manganese (Mn) | 2.3 | mg |
16 | Copper (Cu) | 0.9 | mg |
17 | Vitamin A (Retinol) | 900.0 | mcg RAE |
18 | Vitamin B1 (Thiamin) | 1.2 | mg |
19 | Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.3 | mg |
20 | Vitamin B3 (Niacin) | 16.0 | mg NE |
21 | Vitamin B5 (Pantothenic Acid) | 5.0 | mg |
22 | Vitamin B6 (Pyridoxine) | 1.7 | mg |
23 | Vitamin B7 (Biotin) | 30.0 | mcg |
24 | Vitamin B9 (Folate, Folic Acid) | 400.0 | mcg DFE |
25 | Vitamin B12 (Cobalamin, Cyanocobalamin) | 2.4 | mcg |
26 | Vitamin C (Ascorbic acid) | 90.0 | mg |
27 | Vitamin D (Calciferon, Cholecalciferon) | 20.0 | IU, mcg |
28 | Vitamin E (Tocopherol, Alpha-tocopherol) | 15.0 | mg alpha-tocopherol |
29 | Vitamin K (Menadione K3) | 120.0 | mcg |
30 | Iodine (I) | 150.0 | mcg |
31 | Chromium (Cr) | 35.0 | mcg |
32 | Molybdenum (Mo) | 45.0 | mcg |
33 | Selenium (Se) | 55.0 | mcg |
Các chữ tô đậm: Thường hiện diện ở nhãn mác trong các loại thức ăn chế biến.
g = grams
mg = milligrams
mcg = micrograms
mg NE = milligrams of niacin equivalents
mcg DFE = micrograms of dietary folate equivalents
mcg RAE = micrograms of retinol activity equivalents
IU = international units